Hva er Let’s Move?

1 minutt = 1 poeng

Alle aktiviteter tilsvarer 1 poeng per minutt. En aktivitet må vare minst 15 minutter for å bli registrert.

Daglige lagutfordringer

Lag får XP ved å fullføre daglige lagutfordringer. Hver utfordring gir en viss mengde XP.

Lag-XP

Når laget når 50, 75 eller 100 XP, vil laget bli belønnet med én, to eller tre stjerner. Alle på laget må bidra for å få alle tre stjernene.

Lag og individuelt

Motiver lagkameratene dine til å være aktive og samtidig konkurrere i de individuelle resultatene.

App og nettside

Last ned Wellstep-appen fra App Store eller Google Play, eller logg inn via www.wellstep.se.

Hvor mange uker?

Start Let’s Move-utfordringen hvilken som helst dag, og du bestemmer hvor mange uker den skal vare, opptil 45 dager.

Hvorfor Let’s Move?

Fokus på samarbeid

I Let’s Move ligger fokuset på å klare teamutfordringer. Dette fremmer og oppmuntrer til samarbeid og engasjement i teamet.

Opprettholder engasjementet

Hver utfordringsperiode starter kl. 12:00 og slutter kl. 12:00 neste dag. For å samle XP og stjerner må deltakerne være aktive hver dag.

Fleksible utfordringer

Bruk Let’s Move til å motivere ikke bare til helserelaterte oppdrag, men også andre oppdrag relatert til bedriften din som du ønsker å fremme og oppmuntre til.

Hvordan fungerer aktivitetskonkurransen Let’s Move?

Registrer aktiviteter

For å registrere aktiviteter logger man inn på konkurransesiden, enten ved å logge inn her på nettsiden eller i Wellstep-appen. Her fyller man enkelt inn antall minutter og hvilken aktivitet som er utført. Det finnes et 70-talls aktiviteter å velge mellom.

En aktivitet må ha blitt utført i minst 15 minutter.

Lagutfordringer

I konkurransen samler lagene XP, disse får laget ved å klare ulike oppdrag. Eksempler på oppdrag:

  • Samle 20 lagpoeng
  • Alle på laget skal gjøre minst én registrering
  • Alle skal registrere minst ett bonusoppdrag.
  • Noen på laget skal delta i en felles aktivitet

Oppdragene gir ulikt antall XP, og det kreves at alle på laget er aktive for å få 100 XP, noe som gir 3 stjerner.

Stjerner

Under hver konkurransedag gjelder det for laget å samle så mange XP som mulig.

  • 50 XP = 1 stjerne
  • 75 XP = 2 stjerner
  • 100 XP = 3 stjerner

Konkurranseperioden for oppdragene er kl. 12:00 til 12:00, så før kl. 12:00 må deltakerne gjøre sine registreringer for at de skal telle for inneværende dag. Kl. 12:00 går konkurransen videre til neste punkt på kartet, og oppdragene starter på nytt.

Flere funksjoner i Let’s Move

Registrer helserelaterte bonusoppdrag for både fysisk, mental og sosial helse, f.eks. laget et vegetarisk måltid, stått opp og jobbet 2 timer i strekk eller skjermfri tid etter kl. 21.

Blant aktivitetene finnes også utfordringer for å inspireres til å prøve nye små ting som er enkle å gjøre i hverdagen, tar lite tid å utføre, men som likevel gir store effekter.

Bonusoppdrag trenger heller ikke bare være av helsefremmende art. Har dere som bedrift et organisasjonsmål om å redusere CO2-utslippet? Da kan et bonusoppdrag være å la bilen stå et døgn eller velge mat med lav klimapåvirkning.

Dere velger selv hvilke bonusoppdrag dere vil ha med i konkurransen og hvor mange poeng de skal gi, samt om de skal vises under hele konkurranseperioden eller under en spesifikk uke.

Oppmuntre til å gjøre aktiviteter sammen. Det er ikke bare morsommere å trene sammen, noen ganger trenger man noen som sørger for at det faktisk blir gjort!

Med funksjonen er det mulig å tagge andre konkurransedeltakere, og når de personene som er tagget logger inn, har de muligheten til å bekrefte at de har vært med. Når alle deltakerne har bekreftet, deles de ekstra poengene ut.

Hver ekstra deltaker gir 10 % ekstra poeng. Dette innebærer at 4 deltakere i en spasertur på 30 minutter får 9 ekstra poeng, i tillegg til ordinære 30 poeng.

Det er mulig å lage personlige utfordringer, for eksempel 100 minutters spasertur per uke, og følge resultatet på konkurransesiden.

På slutten av aktivitetsutfordringen tilbys deltakerne å svare på noen enkle spørsmål om mosjonsvaner og lignende. Resultatet fra spørreundersøkelsen kan være til stor hjelp for dere som bedrift når dere evaluerer konkurransen og planlegger nye velværeaktiviteter i fremtiden.

Konkurransesiden er tilgjengelig både som app som lastes ned fra Google Play/App Store, samt via nettleser.

Mulighet til å publisere aktiviteten (aktiviteter og bonusoppdrag) man registrerer i en aktivitetsstrøm som er synlig for andre deltakere. Det er også mulig å supplere innlegget i aktivitetsstrømmen med tekst og bilde.

Publiser meldinger i Slack eller Teams fra Wellstep, f.eks. en toppliste hver uke med beste lag og deltakere.

Kondisjon er en viktig ressurs for å både ha overskudd og energi til det vi ønsker å gjøre. Nå inngår en spørsmålsbasert test i Wellstep der alle deltakere kan teste sin egen kondisjon og få svar på hvor god formen egentlig er. Testen kan utføres så mange ganger man ønsker under pågående konkurranse.

Testen gir deg en såkalt testverdi. Anbefalingen hvis man har et stillesittende kontorarbeid er en testverdi på minst 35. Det er omtrent hva som kreves for å kunne oksygenere kroppen og hjernen gjennom en hel arbeidsdag og også ha energi igjen etterpå. Det anses også å være en grenseverdi for å ikke risikere uhelse knyttet til kondisjon. For å oppnå en testverdi på 35 trenger man daglig å utføre cirka en halvtimes pulshevende mosjon.

Etter avsluttet test velger deltakeren selv om resultatet skal lagres.

Kondisjonstesten som er spørsmålsbasert, er tilgjengelig både i aktivitetsutfordringer og skrittkonkurranser og bygger på en bearbeiding av en publisert vitenskapelig artikkel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

For å motivere hverandre kan man skrive innlegg på konkurransesiden. Heia på teammedlemmene dine, tips kollegene om morsomme aktiviteter eller hvorfor ikke skryte av dine nye poeng! En melding kan enten vises for alle deltakere eller kun for eget team.

Det er også mulig å svare på meldinger og reagere med ulike emojier.

Wellstep er tilgjengelig både på svensk og engelsk. Utsendelse av innloggingsinformasjon kan skje både på svensk og engelsk, og hver deltaker kan selv velge hvilket språk man ønsker når man logger inn.

Vil dere bruke skrittkonkurransen som en måte å motivere til økt mosjon på arbeidsplassen og samtidig bidra til veldedighet? Med Wellstep kan dere visualisere dette i konkurransen.

Veldedigheten kan fungere på to forskjellige måter:

Dere angir et beløp i kroner per antall poeng, for eksempel 10 kr til et spesifikt formål per 30 poeng. Beløpet summeres og presenteres for deltakerne under hele konkurransen. Det er mulig å sette et maksbeløp om ønskelig.
Dere setter ett eller flere nivåer. Når bedriften sammen har nådd for eksempel 1 000 poeng, donerer dere et fastsatt beløp til veldedighet. Det er mulig å ha flere nivåer der det på konkurransesiden står hvilket nivå som er passert og hvor mange poeng det er igjen til neste nivå.

Push-meldinger sendes ut fra Wellstep-appen ved viktige hendelser i Let’s Move. Deltakere får dessuten en poengsammendrag hver uke.

Som administrator er det også mulig å sende ut valgfri melding som push til konkurransedeltakerne.

Vil du vite mer eller komme i gang med Let’s Move?

Fyll ut kontaktinformasjonen din, så hører Fredrika fra seg!


Du kan også nå oss på 031-390 04 15 og info@wellstep.se.

Interessert i å vite mer?

Test Let’s Move gratis

Klikk rundt og test våre helseutfordringer helt uten kostnad og forpliktelser.