Vad är en stegtävling?

Virtuell sträcka

Gå en virtuell sträcka och passera delmål och se vilket lag eller vilken användare som kommer i mål först.

Räkna steg

Använd telefonen eller ett brett utbud av aktivitetsarmband/smarta klockor för att räkna steg.

Omvandla aktiviteter

Har du cyklat, simmat eller spelat fotboll? Omvandla över 70 olika aktiviteter till steg.

Lag och individuellt

Motivera dina lagkamrater att vara aktiva och samtidigt tävla i de individuella resultaten.

App och hemsida

Ladda ner Wellstep-appen från App Store eller Google Play, eller logga in via www.wellstep.se.

Hur många veckor?

Starta stegtävlingen på vilket datum som helst och bestäm hur länge den ska pågå.

Wellstep stegtävling – enkel, rolig och flexibel!

En lyckad friskvårdssatsning bygger på gemenskap och motivation där alla kan och vill vara med. Wellstep gör det enkelt att skapa roliga och inspirerande hälsoutmaningar tillsammans. Stegtävlingar är en populär och lättillgänglig aktivitet som kan anpassas efter behov – antingen i sin enklaste form med enbart steg eller med fler funktioner som omvandling av andra aktiviteter och hälsofrämjande bonusuppdrag.

Stegtävlingen bidrar till ökad rörelse, goda vanor och en starkare gemenskap på arbetsplatsen.

  • Enkel och rolig hälsoutmaning som passar alla

  • Resultat i realtid för lag och individuellt

  • Välj om endast steg, omvandling av aktiviteter, bonusuppdrag etc.

  • Flexibelt tävlingsupplägg

stegtävling

Hur fungerar stegtävlingen?

För att registrera steg loggar man in på tävlingssidan, via hemsidan eller i Wellstep-appen. För att räkna stegen används antingen en stegräknare i fickan, aktivitetsarmband/smartwatch från Fitbit/Garmin eller en stegräknar-app som automatiskt för över stegen till Wellstep.

Wellstep stöder Google Fit, Apple Health, Pacer och andra märken som stöder Health Connect som t.ex. Samsung Health.

Ingår i Basic och Standard

I stegtävlingen är det möjligt att omvandla ett 70-tal olika aktiviteter till steg. När en aktivitet som till exempel fotboll, simning eller styrketräning har gjorts läggs denna enkelt in i Wellstep genom att skriva in antal minuter.

Möjligheten att omvandla aktiviteter motiverar deltagare att testa nya motionsformer. Det går även att helt stänga av omvandlingen om man önskar att tävlingen endast ska handla om att gå.

Ingår i Basic och Standard

Tävlingsresultatet följs under stegtävlingen både i de tabeller där man kan se vilka team och deltagare som leder, men framför allt på kartan som visar den virtuella vägen från start till mål.

Vägen från start till mål går genom ett antal delmål. Det datum som teamen/deltagarna passerar registreras och ger möjlighet att till exempel dela ut delmålspriser.

Ingår i Basic och Standard

Registrera bonusuppdrag för fysisk, mental och social hälsa, men det kan även vara något helt annat. Ni väljer själva vilja bonusuppdrag ni vill ha med i er tävling och hur många steg de ska ge.

Exempel på bonusuppdrag:

  • Haft skärmfri tid efter kl. 21
  • Testat en ny frukt eller grönsak
  • Erbjudit stöd eller hjälp till en kollega eller vän
  • Vistats i naturen
  • Stått upp och jobbat en timme i sträck
  • Tagit en lunchpromenad med en kollega
  • Plockat upp skräp
  • Utmanat en kollega i ett dance-battle
  • Låtit bilen stå en hel dag

Ett bonusuppdrag kan vara aktivt under hela tävlingsperioden eller under en specifik vecka.

Ingår i Standard

Uppmuntra till att göra aktiviteter tillsammans. Det är inte bara roligare att träna tillsammans, ibland behöver man någon som ser till att det faktiskt blir av!

Med denna funktion får deltagare 10% extra steg per extra deltagare. Detta innebär att om 5 deltagare gör en aktivitet tillsammans får alla 40% extra steg utöver de steg som aktiviteten normalt ger.

Antalet gemensamma aktiviteter visas i en separat topplista med de lag och deltagare som gjort flest registreringar.

På tävlingssidan är det dessutom enkelt att skapa inbjudningar till gemensamma aktiviteter som antingen kan visas för alla i tävlingen eller bara för det egna laget. Deltagarna kan sedan klicka på ”Jag hänger på” och ens namn visas då i en lista med anmälda deltagare.

Ingår i Standard

För att motivera varandra kan man skriva inlägg på tävlingssidan. Heja på dina teammedlemmar, tipsa kollegorna om promenadstråk eller varför inte skryta om dina nya stegrekord! Ett meddelande kan antingen visas för alla deltagare eller enbart för det egna teamet.

Det är dessutom möjligt att publicera en bild i inlägget samt reagera på andras inlägg med olika emojis.

Ingår i Basic och Standard

Möjlighet att publicera den registrerade aktiviteten (steg, aktiviteter och bonusuppdrag) i ett socialt aktivitetsflöde som syns för andra deltagare. Det går också att komplettera inlägget i aktivitetsflödet med en text och bild.

Ingår i Basic och Standard

Vill ni använda tävlingen som ett sätt att motivera till ökad motion på arbetsplatsen och samtidigt bidra till välgörenhet? Med Wellsteps CSR-modul (Corporate Social Responsibility) kan stegen räknas om till kronor som ni sedan skänker till valfri välgörenhet.

Beloppet uppdateras i realtid och presenterar på tävlingssidan/appen.

För stegtävlingen kan detta göras på två olika sätt:

  • Ni anger ett belopp i kronor per antal steg, till exempel 10 kr till ett specifikt ändamål per 10 000 steg eller 30 poäng. Det går att sätta ett max-belopp om så önskas.
  • Ni sätter en eller flera nivåer. När företaget nått exempelvis 1 000 000 steg eller 1 000 poäng skänker ni ett satt belopp till välgörenhet. Det går att ha flera nivåer där det på tävlingssidan står vilken nivå som passerats och hur många steg/poäng det är kvar till nästa nivå.

Ingår i Standard

I slutet av stegtävlingen erbjuds deltagarna att svara på några enkla frågor om motionsvanor och liknande. Resultatet kan vara till stor hjälp för er som företag när ni utvärderar stegtävlingen och planerar nya friskvårdsaktiviteter i framtiden.

Ingår i Basic och Standard

Kondition är en viktig resurs för att ha ork och energi till det vi vill göra. I Wellstep ingår ett frågebaserat där alla deltagare kan testa sin egen kondition under hela tävlingens gång och få svar på hur bra flåset egentligen är.

Testet ger dig ett så kallat testvärde. Rekommendationen vid ett stillasittande kontorsarbete är att ha ett testvärde på minst 35. Testvärdet 35 är ungefär vad som krävs för att kunna syresätta kropp och hjärna under en hel arbetsdag och även ha energi kvar efteråt. Det anses också vara ett gränsvärde för att inte riskera ohälsa kopplat till kondition. För att uppnå ett testvärde på 35 krävs det ungefär en halvtimmes pulshöjande motion dagligen.

Deltagaren väljer själv efter avslutat test om resultatet ska sparas.

Konditionstestet som är frågebaserat bygger på en bearbetning av en publicerad vetenskaplig artikel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

Ingår i Basic och Standard

Skapa extra motivation och samhörighet i tävlingen med att aktivitetstävlingen använder samma grafiska profil som ert företag. Som administratör enkelt ändra Wellsteps färger för att matcha er företagsprofil.

Det är även möjligt att lägga in er logotyp i tävlingen om ni så önskar.

Ingår i Standard

Använder ni Slack eller Teams på ert företag? Då kan ansluta Wellstep till dessa och få uppdateringar om t.ex. veckans bästa lag eller när ett lag passerat ett delmål i stegtävlingen publicerade under tävlingen.

Som administratör väljer ni vilka typer av meddelanden som ska skickas och i vilken kanal de ska visas.

Ingår i Standard

Virtuell karta med delmål

Startsida i appen

Aktivitetsflöde med bilder

Topplista deltagare

Stegtävlingen finns i två upplägg: Standard (vårt standardupplägg där alla funktioner ingår) och Basic (lite enklare upplägg där de vanligaste funktionerna ingår).

Vill du veta mer eller komma igång med en stegtävling?

Fyll i dina kontaktuppgifter så hör Fredrika av sig till dig!


Du kan även nå oss på 031-390 04 15 och info@wellstep.se.

Räkna steg med stegräknare

I stegtävlingen behöver varje deltagare räkna sina steg och här väljer ni om ni vill köpa en fysisk räknare att ha i fickan eller använda en stegräkningsapp i mobilen. Wellstep fungerar med alla typer av stegräknare, inklusive ett brett utbud av aktivitetsarmband och smarta klockor.

Wellstep stöder automatisk synkronisering av steg för Apple Health, Google Fit, Fitbit, Garmin, Samsung Health, Pacer samt alla andra märken som stöder Health Connect (Android) och Apple Health (iOS).

Vi säljer även fysiska stegräknare, en enkel och tunn stegräknare av hög kvalité. Du bär den i fickan, hänger den runt halsen eller fäster den i byxlinningen med det medföljande clipset.

Virtuella sträckor – Vart vill ni gå i stegtävlingen?

Ni väljer själva vilken virtuell sträcka ni vill gå. Det finns både kortare och lite längre sträckor för att passa olika typer av tävlingsupplägg med stora eller små team och olika långa tävlingsperioder. Alla team behöver inte ha lika många deltagare eftersom tävlingen viktar stegen för att man inte ska ha någon för- eller nackdel av att vara fler eller färre än andra.

Här nedan se ni vilka virtuella sträckor som finns att välja. Genom att välja stegsnitt och antal personer per team kan ni se hur lång tid per sträcka det tar att gå. Det går även att lägga upp egna sträckor, kontakta oss i så fall för mer information.

Vi rekommenderar en tävlingsperiod på 4-6 veckor.

Räkna ut antal dagar:

Snitt per deltagare:
- 10 000 +
steg/dag
Antal deltagare per lag:
- 5 +
deltagare (i snitt)

Från Stockholm till

Falun21 mil6 dagar
Göteborg41 mil11 dagar
Oslo43 mil12 dagar
Malmö55 mil15 dagar
Köpenhamn69 mil19 dagar
Haparanda87 mil24 dagar
Berlin91 mil26 dagar
Prag117 mil33 dagar
Amsterdam119 mil34 dagar
Nordkap139 mil40 dagar
Paris157 mil44 dagar
Chamonix169 mil48 dagar
Milano180 mil51 dagar
Monaco202 mil57 dagar
Rom220 mil62 dagar
Istanbul225 mil64 dagar
Barcelona259 mil74 dagar
Malta266 mil76 dagar
Casablanca360 mil103 dagar
Gran Canaria   448 mil128 dagar
Dubai551 mil157 dagar
Bombay710 mil203 dagar
Sri Lanka865 mil247 dagar
Kapstaden1121 mil320 dagar
Peking1240 mil354 dagar
Hong Kong1278 mil365 dagar
Tokyo1460 mil417 dagar
Sydney1808 mil   517 dagar

Från Göteborg till

Köpenhamn27 mil8 dagar
Stockholm41 mil11 dagar
Berlin61 mil17 dagar
Budapest130 mil37 dagar
Tromsö142 mil41 dagar
Rom191 mil54 dagar
Malta247 mil70 dagar
Gran Canaria   425 mil121 dagar
Dubai536 mil153 dagar
Sri Lanka883 mil252 dagar
Peking1234 mil   352 dagar

Från Malmö till

Stockholm55 mil15 dagar
Paris110 mil31 dagar
Rom168 mil48 dagar
Madrid215 mil62 dagar
Malta223 mil63 dagar
Gran Canaria   401 mil114 dagar
Sri Lanka868 mil248 dagar
Las Vegas1016 mil290 dagar
Peking1210 mil   345 dagar

Övriga sträckor

Öland14 mil4 dagar
Östersund - Trondheim23 mil6 dagar
Kreta23 mil6 dagar
Vättern runt26 mil7 dagar
Mälaren runt26 mil7 dagar
Vänern runt35 mil10 dagar
Köpenhamn - Oslo50 mil14 dagar
Haparanda - Stockholm87 mil24 dagar
Smygehuk - Treriksröset   173 mil49 dagar
Treriksröset - Smygehuk173 mil49 dagar
Linköping - Paris144 mil41 dagar
Linköping - Dubai540 mil   155 dagar
Lund - Barcelona206 mil   59 dagar

Vanliga frågor om stegtävlingen – FAQ

Ja, stegen viktas i tävlingen så att man inte har någon fördel eller nackdel av att att man är fler eller färre än andra lag.

Det finns ett 70-tal olika friskvårdsaktiviteter att välja på att omvandla till steg. Om det finns önskemål speciella aktiviteter kan vi i många fall komplettera listan i tävlingen.

Ja, det går att begränsa antalet steg på tre sätt:

  • Max antal steg/aktivitet
  • Max antal aktiviteter/dag
  • Max antal steg/dag

Det går även att sätta en gräns för hur många dagar bakåt i tiden man kan registrera steg/aktiviteter.

Det går utmärkt att bara tävla individuellt. På kartan visas då varje deltagare istället för lagen.

Ja, det går att visa resultatet i tre nivåer:

  • Individuellt
  • Lag
  • Avdelning

Avdelning kan vara vilken uppdelning som helst, som t.ex. ort, land.

Ja, för en extra kostnad kan vi sätta upp en egen sträcka till er där ni bestämmer sträckan och vilka delmål som den ska ha.

Standard är vårt standard-upplägg där alla funktioner ingår och Basic är ett enklare upplägg där några funktioner inte ingår.

Funktioner som bara är tillgängliga med Standard:

  • Bonusuppdrag
  • Gemensamma aktiviteter
  • Välgörenhet/CSR
  • Branding/logotyp
  • Integration mot Slack/Teams

Intresserad av att veta mer?

Testa stegtävlingen gratis

Klicka runt och testa våra hälsoutmaningar helt utan kostnad och förpliktelser.