Vad är en stegtävling?
Virtuell sträcka
Gå en virtuell sträcka och passera delmål och se vilket lag eller vilken användare som kommer i mål först.
Räkna steg
Använd telefonen eller ett brett utbud av aktivitetsarmband/smarta klockor för att räkna steg.
Omvandla aktiviteter
Har du cyklat, simmat eller spelat fotboll? Omvandla över 70 olika aktiviteter till steg.
Lag och individuellt
Motivera dina lagkamrater att vara aktiva och samtidigt tävla i de individuella resultaten.
App och hemsida
Ladda ner Wellstep-appen från App Store eller Google Play, eller logga in via www.wellstep.se.
Hur många veckor?
Starta stegtävlingen på vilket datum som helst och bestäm hur länge den ska pågå.
Få en lyckad friskvårdssatsning med stegtävlingar
En viktig faktor bakom en lyckad friskvårdssatsning är möjligheten att kunna göra aktiviteter tillsammans där det finns möjlighet att peppa varandra, vilket stärker gemenskapen och motivationen.
Stegtävlingar har blivit populära och fortsätter att vara populära av flera olika anledningar:
- Deltagarna har roligt
- Det är mycket enkelt att vara med
- Aktiviteten tar inte så mycket tid
- Arbetsplatsen påverkas positivt
- Företagen sparar mycket pengar, bland annat på minskade sjukskrivningar
Hur fungerar stegtävlingen?
Registrera steg
För att registrera steg loggar man in på tävlingssidan, via hemsidan eller i Wellstep-appen. För att räkna stegen används antingen en stegräknare i fickan, aktivitetsarmband/smartwatch från Fitbit/Garmin eller en stegräknar-app som automatiskt för över stegen till Wellstep. Wellstep stöder Google Fit, Apple Health, Pacer och andra märken som stöder Health Connect som t.ex. Samsung Health.
Omvandla aktiviteter
I stegtävlingen är det möjligt att omvandla ett 70-tal olika aktiviteter till steg. När en aktivitet som till exempel fotboll, simning eller styrketräning har gjorts läggs denna enkelt in i Wellstep genom att skriva in antal minuter.
Möjligheten att omvandla aktiviteter motiverar deltagare att testa nya motionsformer. Det går även att helt stänga av omvandlingen om man önskar att tävlingen endast ska handla om att gå.
Fler funktioner i stegtävlingen
Stegräknare
I stegtävlingen behöver varje deltagare räkna sina steg och här väljer ni om ni vill köpa en fysisk räknare att ha i fickan eller använda en stegräkningsapp i mobilen. Wellstep fungerar med alla typer av stegräknare, inklusive ett brett utbud av aktivitetsarmband och smarta klockor.
Wellstep stöder automatisk synkronisering av steg för Apple Health, Google Fit, Fitbit, Garmin, Samsung Health, Pacer samt alla andra märken som stöder Health Connect (Android) och Apple Health (iOS).
Vi säljer även fysiska stegräknare, en enkel och tunn stegräknare av hög kvalité. Du bär den i fickan, hänger den runt halsen eller fäster den i byxlinningen med det medföljande clipset.
Virtuella sträckor – Vart vill ni gå i stegtävlingen?
Ni väljer själva vilken virtuell sträcka ni vill gå. Det finns både kortare och lite längre sträckor för att passa olika typer av tävlingsupplägg med stora eller små team och olika långa tävlingsperioder.
Alla team behöver inte ha lika många deltagare eftersom tävlingen viktar stegen för att man inte ska ha någon för- eller nackdel av att vara fler eller färre än andra. I uträkningen nedan väljer ni ett snitt på antal deltagare per team. Önskar ni bara tävla individuellt räknar ni på 1 person per team.
Vid en lagtävling med stor variation i antal deltagare rekommenderar vi ett stegsnitt på 1 person. Meddela oss detta vid beställning i så fall.
Här nedan se ni vilka virtuella sträckor som finns att välja. Genom att välja stegsnitt och antal personer per team kan ni se hur lång tid per sträcka det tar att gå. Det går även att lägga upp egna sträckor, kontakta oss i så fall för mer information.
Vi rekommenderar en tävlingsperiod på 4-6 veckor. Tiden är lagom för att hinna komma i gång för personer som behöver lite mer tid i uppstarten. Samtidigt känns inte utmaningen för lång vilket minskar risken för att ge upp.
Från Stockholm till
Falun | 21 mil | 6 dagar |
Göteborg | 41 mil | 11 dagar |
Oslo | 43 mil | 12 dagar |
Malmö | 55 mil | 15 dagar |
Köpenhamn | 69 mil | 19 dagar |
Haparanda | 87 mil | 24 dagar |
Berlin | 91 mil | 26 dagar |
Prag | 117 mil | 33 dagar |
Amsterdam | 119 mil | 34 dagar |
Nordkap | 139 mil | 40 dagar |
Paris | 157 mil | 44 dagar |
Chamonix | 169 mil | 48 dagar |
Milano | 180 mil | 51 dagar |
Monaco | 202 mil | 57 dagar |
Rom | 220 mil | 62 dagar |
Istanbul | 225 mil | 64 dagar |
Barcelona | 259 mil | 74 dagar |
Malta | 266 mil | 76 dagar |
Casablanca | 360 mil | 103 dagar |
Gran Canaria | 448 mil | 128 dagar |
Dubai | 551 mil | 157 dagar |
Bombay | 710 mil | 203 dagar |
Sri Lanka | 865 mil | 247 dagar |
Kapstaden | 1121 mil | 320 dagar |
Peking | 1240 mil | 354 dagar |
Hong Kong | 1278 mil | 365 dagar |
Tokyo | 1460 mil | 417 dagar |
Sydney | 1808 mil | 517 dagar |
Från Göteborg till
Köpenhamn | 27 mil | 8 dagar |
Stockholm | 41 mil | 11 dagar |
Berlin | 61 mil | 17 dagar |
Budapest | 130 mil | 37 dagar |
Tromsö | 142 mil | 41 dagar |
Rom | 191 mil | 54 dagar |
Malta | 247 mil | 70 dagar |
Gran Canaria | 425 mil | 121 dagar |
Dubai | 536 mil | 153 dagar |
Sri Lanka | 883 mil | 252 dagar |
Peking | 1234 mil | 352 dagar |
Från Malmö till
Stockholm | 55 mil | 15 dagar |
Paris | 110 mil | 31 dagar |
Rom | 168 mil | 48 dagar |
Madrid | 215 mil | 62 dagar |
Malta | 223 mil | 63 dagar |
Gran Canaria | 401 mil | 114 dagar |
Sri Lanka | 868 mil | 248 dagar |
Las Vegas | 1016 mil | 290 dagar |
Peking | 1210 mil | 345 dagar |
Övriga sträckor
Öland | 14 mil | 4 dagar |
Östersund - Trondheim | 23 mil | 6 dagar |
Kreta | 23 mil | 6 dagar |
Vättern runt | 26 mil | 7 dagar |
Mälaren runt | 26 mil | 7 dagar |
Vänern runt | 35 mil | 10 dagar |
Köpenhamn - Oslo | 50 mil | 14 dagar |
Haparanda - Stockholm | 87 mil | 24 dagar |
Smygehuk - Treriksröset | 173 mil | 49 dagar |
Treriksröset - Smygehuk | 173 mil | 49 dagar |
Linköping - Paris | 144 mil | 41 dagar |
Linköping - Dubai | 540 mil | 155 dagar |
Lund - Barcelona | 206 mil | 59 dagar |
Vad tycker våra kunder?
- Det har verkligen funkat som en bra motivation till att röra på mig mer!
- En verklig push att sätta igång med träningen igen. Kommer fortsätta använda stegräknaren efter tävlingsslut som inspiration och koll på stegmål, för det blir inte många steg en vanlig arbetsdag på kontoret 🙂 Det här vill jag göra igen med mina kollegor!
- Det har varit kul att vara med i tävlingen! Dessutom mycket trevligt att det syns i kläderna, som blivit större ;o)
- Det blir ett trevligt tävlingsmoment och en del kollegor som normalt sett inte motionerar kommer igång på detta sätt. Kul att se ”hur långt man går”
- Ett trevligt sätt att tävla mot sig själv, exempelvis ta trappan istället för hissen. Hoppa av en station tidigare och gå sista biten. Sen är fördelen också att man kan pusha varandra utan att för den delen jaga och stressa steg. Alltså ett bra sätt att motionera på.
- Har fått många ”soffliggare” på företaget att börja motionera. Perfekt!! Den har också skapat mycket engagemang och ”snack” på företaget. Kost och motion har fått stort diskussionsutrymme vid fikaborden!