Hvad er Let’s Move?

1 minut = 1 point

Alle aktiviteter svarer til 1 point pr. minut. En aktivitet skal vare mindst 15 minutter for at blive registreret.

Daglige holdudfordringer

Hold får XP ved at gennemføre daglige holdudfordringer. Hver udfordring giver en vis mængde XP.

Hold-XP

Når holdet når 50, 75 eller 100 XP, vil holdet blive belønnet med en, to eller tre stjerner. Alle på holdet skal bidrage for at få alle tre stjerner.

Hold og individuelt

Motiver dine holdkammerater til at være aktive og konkurrer samtidig i de individuelle resultater.

App og hjemmeside

Download Wellstep-appen fra App Store eller Google Play, eller log ind via www.wellstep.se.

Hvor mange uger?

Start Let’s Move-udfordringen på en hvilken som helst dag, og De bestemmer selv, hvor mange uger den skal vare, op til 45 dage.

Hvorfor Let’s Move?

Fokus på samarbejde

I Let’s Move ligger fokus på at klare teamudfordringer. Dette fremmer og opmuntrer til samarbejde og engagement i teamet.

Holder engagementet oppe

Hver udfordringsperiode starter klokken 12:00 og slutter klokken 12:00 næste dag. For at samle XP og stjerner skal deltagerne være aktive hver dag.

Fleksible udfordringer

Brug Let’s Move til at motivere ikke kun til sundhedsrelaterede opgaver, men også andre opgaver relateret til Deres virksomhed, som De ønsker at fremme og opmuntre.

Hvordan fungerer aktivitetskonkurrencen Let’s Move?

Registrer aktiviteter

For at registrere aktiviteter logger man ind på konkurrencesiden, enten her på hjemmesiden eller i Wellstep-appen. Her udfylder man nemt antal minutter og hvilken aktivitet, der er udført. Der er omkring 70 aktiviteter at vælge imellem.

En aktivitet skal være udført i mindst 15 minutter.

Holdudfordringer

I konkurrencen samler holdene XP, som holdet får ved at klare forskellige opgaver. Eksempler på opgaver:

  • Saml 20 holdpoint
  • Alle på holdet skal foretage mindst én registrering
  • Alle skal registrere mindst én bonusopgave.
  • Nogen på holdet skal deltage i en fælles aktivitet

Opgaverne giver forskellige mængder XP, og det kræver, at alle på holdet er aktive for at samle 100 XP, hvilket giver 3 stjerner.

Stjerner

I løbet af hver konkurrencedag gælder det for holdet om at samle så mange XP som muligt.

  • 50XP = 1 stjerne
  • 75XP = 2 stjerner
  • 100XP = 3 stjerner

Konkurrenceperioden for opgaverne er kl. 12:00 til 12:00, så inden kl. 12:00 skal deltagerne foretage deres registreringer, for at de tæller for den nuværende dag. Kl. 12:00 går konkurrencen videre til næste punkt på kortet, og opgaverne starter forfra.

Flere funktioner i Let’s Move

Registrer sundhedsrelaterede bonusopgaver for både fysisk, mental og social sundhed, f.eks. at have lavet et vegetarisk måltid, stået op og arbejdet i 2 timer i træk eller skærmfri tid efter kl. 21.

Blandt aktiviteterne er der også udfordringer, der inspirerer til at prøve nye små ting, som er nemme at gøre i hverdagen, tager kort tid at udføre, men som alligevel giver store effekter.

Bonusopgaver behøver heller ikke kun at være af sundhedsfremmende karakter. Har De som virksomhed et organisationsmål om at reducere Deres CO2-udledning? Så kan en bonusopgave være at lade bilen stå i et døgn eller vælge mad med lav klimapåvirkning.

De vælger selv, hvilke bonusopgaver De vil have med i Deres konkurrence, og hvor mange point de skal give, samt om de skal vises under hele konkurrenceperioden eller i en specifik uge.

Opmuntr til at lave aktiviteter sammen. Det er ikke kun sjovere at træne sammen, nogle gange har man brug for nogen, der sørger for, at det faktisk bliver til noget!

Med funktionen er det muligt at tagge andre konkurrencedeltagere, og når de personer, der er blevet tagget, logger ind, har de mulighed for at bekræfte, at de har været med. Når alle deltagere har bekræftet, uddeles de ekstra point.

Hver ekstra deltager giver 10 % ekstra point. Dette betyder, at 4 deltagere på en gåtur på 30 minutter får 9 ekstra point udover de ordinære 30 point.

Det er muligt at oprette personlige udfordringer, for eksempel 100 minutters gang om ugen, og følge resultatet på konkurrencesiden.

I slutningen af aktivitetsudfordringen tilbydes deltagerne at svare på nogle enkle spørgsmål om motionsvaner og lignende. Resultatet fra undersøgelsen kan være til stor hjælp for Dem som virksomhed, når De evaluerer konkurrencen og planlægger nye sundhedsaktiviteter i fremtiden.

Konkurrencesiden er tilgængelig både som app, der downloades fra Google Play/App Store, samt via browser.

Mulighed for at publicere den aktivitet (aktiviteter og bonusopgaver), man registrerer, i et aktivitetsflow, som er synligt for andre deltagere. Det er også muligt at supplere opslaget i aktivitetsflowet med tekst og billede.

Publicer meddelelser i Slack eller Teams fra Wellstep, f.eks. en topliste hver uge med de bedste hold og deltagere.

Kondition er en vigtig ressource for at have både overskud og energi til det, vi gerne vil. Nu indgår en spørgsmålsbaseret test i Wellstep, hvor alle deltagere kan teste deres egen kondition og få svar på, hvordan formen egentlig er. Testen kan udføres så mange gange, man vil, under den igangværende konkurrence.

Testen giver dig en såkaldt testværdi. Anbefalingen, hvis man har et stillesiddende kontorarbejde, er en testværdi på mindst 35. Det er omtrent det, der kræves for at kunne ilte krop og hjerne gennem en hel arbejdsdag og stadig have energi tilbage bagefter. Det anses også for at være en grænseværdi for ikke at risikere helbredsproblemer relateret til kondition. For at opnå en testværdi på 35 skal man dagligt udføre cirka en halv times pulshøjende motion.

Efter afsluttet test vælger deltageren selv, om resultatet skal gemmes.

Konditionstesten, som er spørgsmålsbaseret, er tilgængelig i både aktivitetsudfordringer og skridtkonkurrencer og bygger på en bearbejdning af en publiceret videnskabelig artikel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

For at motivere hinanden kan man skrive indlæg på konkurrencesiden. Hep på dine teammedlemmer, giv kollegerne tips om sjove aktiviteter, eller hvorfor ikke prale af dine nye point! En meddelelse kan enten vises for alle deltagere eller kun for ens eget team.

Det er også muligt at svare på meddelelser og reagere med forskellige emojis.

Wellstep er tilgængelig på både svensk og engelsk. Udsendelse af loginoplysninger kan ske på både svensk og engelsk, og hver deltager kan selv vælge det ønskede sprog, når de logger ind.

Vil De bruge skridtkonkurrencen som en måde at motivere til øget motion på arbejdspladsen og samtidig bidrage til velgørenhed? Med Wellstep kan De visualisere dette i konkurrencen.

Velgørenheden kan fungere på to forskellige måder:

De angiver et beløb i kroner pr. antal point, for eksempel 10 kr. til et specifikt formål pr. 30 point. Beløbet summeres og præsenteres for deltagerne under hele konkurrencen. Det er muligt at sætte et maksimumbeløb, hvis det ønskes.
De sætter et eller flere niveauer. Når virksomheden sammen har nået eksempelvis 1.000 point, donerer De et fastsat beløb til velgørenhed. Det er muligt at have flere niveauer, hvor der på konkurrencesiden står, hvilket niveau der er passeret, og hvor mange point der er tilbage til næste niveau.

Push-meddelelser sendes ud fra Wellstep-appen ved vigtige hændelser i Let’s Move. Deltagere får desuden en point-opgørelse hver uge.

Som administrator er det også muligt at sende en valgfri meddelelse som push til konkurrencedeltagerne.

Vil De vide mere eller komme i gang med Let’s Move?

Udfyld jeres kontaktoplysninger, så kontakter Fredrika jer!


I kan også nå os på 031-390 04 15 og info@wellstep.se.

Interesseret i at vide mere?

Prøv Let’s Move gratis

Klik rundt og prøv vores sundhedsudfordringer helt uden omkostninger og forpligtelser.