Vad är en aktivitetsutmaning?

30 minuters mål

Målet med utmaningen är att vara aktiv 30 minuter per dag.

1 minut = 1 poäng

Alla aktiviteter motsvarar 1 poäng per minut. En aktivitet måste vara minst 15 minuter för att registreras.

Aktiviteter för alla

Har du cyklat, simmat eller spelat fotboll? Det finns över 70 olika aktiviteter att välja mellan.

Lag och individuellt

Motivera dina lagkamrater att vara aktiva och samtidigt tävla i de individuella resultaten.

App och hemsida

Ladda ner Wellstep-appen från App Store eller Google Play, eller logga in via www.wellstep.se.

Hur många veckor?

Starta aktivitetstutmaningen vilken måndag som helst och du bestämmer hur många veckor den ska pågå.

Få en lyckad friskvårdssatsning med en aktivitetsutmaning

En viktig faktor bakom en lyckad friskvårdssatsning är möjligheten att kunna välja aktiviteter utifrån intresse. Vad som är roligt och vad som passar ens motionsnivå är mycket individuellt.

Därför är denna typ av utmaning ett bra steg i företagets friskvårdsarbete där varje deltagare kan göra något på egen hand eller tillsammans med andra. Att göra något tillsammans ökar motivationen och det blir lättare att komma i väg på aktiviteterna, så att det verkligen blir av.

Hur fungerar aktivitetsutmaningen?

Hur fungerar aktivitetsutmaningen?

Registrera aktiviteter

För att registrera aktiviteter loggar man in på tävlingssidan, genom att logga in här på hemsidan eller i Wellstep-appen.

På tävlingssidan fyller du enkelt i antal minuter och vilken aktivitet som har utförts. Det finns ett 60-tal aktiviteter att välja mellan. En aktivitet måste ha utförts i minst 15 minuter.

Aktivitetsmål

Målet i aktivitetsutmaningen är att aktivera sig minst 30 minuter per dag i snitt. På tävlingssidan kan du se ditt eget och dina kollegors resultat både i antal poäng och i procent. Ett resultat på 100% innebär ett snitt på 30 minuters aktivitet per dag för de dagar som tävlingen har pågått.

Som deltagare ser du hur många veckor och vilka av tävlingsveckorna där du har klarat målet.

Utmärkelser

Varje måndag klockan 12 delas det ut ”utmärkelser” till den deltagare och det team som har samlat ihop flest poäng under föregående vecka.

Fler funktioner i aktivitetsutmaningen

Ni kan tävla i både lag och individuellt.

Vid lagtävlingen ser man antal poäng och procent för respektive team inne på tävlingssidan.

Om teamen är olika stora räknas ett medelvärde fram och det går på så sätt att ha grupper som är olika stora.

Det går att skapa personliga utmaningar, exempelvis 100 minuters promenad per vecka, och följa resultatet på tävlingssidan.

I slutet av aktivitetsutmaningen erbjuds deltagarna att svara på några enkla frågor om motionsvanor och liknande. Resultatet från enkäten kan vara till stor hjälp för er som företag när ni utvärderar tävlingen och planerar nya friskvårdsaktiviteter i framtiden.

Kondition är en viktig resurs för att både ha ork och energi över till det vi vill göra. Nu ingår ett frågebaserat test i Wellstep där alla deltagare kan testa sin egen kondition och få svar på hur bra flåset egentligen är. Testet kan utföras hur många gånger man vill under pågående tävling.

Testet ger dig ett så kallat testvärde. Rekommendationen om man har ett stillasittande kontorsarbete är ett testvärde på minst 35. Det är ungefär vad som krävs för att kunna syresätta sin kropp och hjärna under en hel arbetsdag och även ha energi kvar efteråt. Det anses också vara ett gränsvärde för att inte riskera ohälsa kopplat till kondition. För att uppnå ett testvärde på 35 behöver man dagligen utföra cirka en halvtimmes pulshöjande motion.

Efter avslutat test väljer deltagaren själv om resultatet ska sparas.

Konditionstestet som är frågebaserat finns tillgängligt både i aktivitetsutmaningar och stegtävlingar och bygger på en bearbetning av en publicerad vetenskaplig artikel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

Möjlighet att publicera den aktivitet (aktiviteter och bonusuppdrag) man registrerar i ett aktivitetsflöde som syns för andra deltagare. Det går också att komplettera inlägget i aktivitetsflödet med en text och bild.

För att motivera varandra kan man skriva inlägg på tävlingssidan. Heja på dina teammedlemmar, tipsa kollegorna om kul aktiviteter eller varför inte skryta om dina nya poäng! Ett meddelande kan antingen visas för alla deltagare eller enbart för det egna teamet.

Wellstep finns tillgängligt både på svenska och engelska. Utskick av inloggningsuppgifter kan ske både på svenska och engelska, och varje deltagare kan själv välja vilket språk man önskar när man loggar in.

Vill man dela in deltagarna i avdelningar går det utmärkt och på så sätt kan man jämföra de olika avdelningarna med varandra. Med avdelningar visas resultatet i tre nivåer; individuellt, lag och avdelning.

Har du frågor om aktivitetsutmaningen?

Kontakta oss om ni har några frågor om funktioner i tävlingen, hur ni kommer i gång eller om ni har några speciella önskemål.

Fler funktioner i aktivitetsutmaningen

Premium

Vill ni ha en enkel tävling eller med fler funktioner? Med Aktivitetsutmaning Premium ingår funktioner som ger extra engagemang och motivation.

Registrera hälsorelaterade bonusuppdrag för både fysisk, mental och social hälsa, t.ex. lagat en vegetarisk måltid, stått upp och jobbat 2 timmar i sträck eller skärmfri tid efter kl 21.

Uppmuntra till att göra aktiviteter tillsammans. Det är inte bara roligare att träna tillsammans, ibland behöver man någon som ser till att det faktiskt blir av!

Motivera till ökad motion samtidigt som ni bidrar till välgörenhet.

Matcha tävlingssidan och appen med er företagsprofil. Ni kan välja färger och lägga in er logotyp om ni så önskar.

Publicera meddelanden i Slack eller Teams från Wellstep, t.ex. en topplista varje vecka med bästa lag och deltagare.

Gemensamma akrtiviteter

Tagga andra deltagare och få extra poäng

Vad tycker våra kunder?

  • Ett riktigt kul sätt att motionera på, vi har triggat varandra och verkligen jobbat för att avdelningen skulle få en bra placering. Det är också kul att alla kan vara med och bidra, man behöver inte vara i toppform eller träningstokig.
  • Det vi har märkt mest är att vi inte är lika trötta längre och vi kommer fortsätta röra på oss lika mycket nu efteråt!
  • Det har varit roligt att vara med. Mår bättre, är gladare och har gått ner ett par kg.
  • En härlig spark i baken.
  • Tävlingen har bidragit till trevliga samtal med medarbetare på företaget som man annars inte har haft kontakt med.

Testa aktivitetsutmaningen helt gratis!

Testa aktivitetsutmaningen helt gratis!