Hva er en aktivitetsutfordring?

30 minutters mål

Målet med utfordringen er å være aktiv 30 minutter per dag.

1 minutt = 1 poeng

Alle aktiviteter tilsvarer 1 poeng per minutt. En aktivitet må vare i minst 15 minutter for å bli registrert.

Aktiviteter for alle

Har du syklet, svømt eller spilt fotball? Det finnes over 70 ulike aktiviteter å velge mellom.

Lag og individuelt

Motiver lagkameratene dine til å være aktive og konkurrer samtidig i de individuelle resultatene.

App og nettside

Last ned Wellstep-appen fra App Store eller Google Play, eller logg inn via www.wellstep.se.

Hvor mange uker?

Start aktivitetsutfordringen hvilken som helst mandag, og du bestemmer selv hvor mange uker den skal pågå.

Få en vellykket friskvårdssatsing med en aktivitetsutfordring

En viktig faktor bak en vellykket friskvårdssatsing er muligheten til å kunne velge aktiviteter ut fra interesse. Hva som er gøy og hva som passer ens mosjonsnivå, er svært individuelt.

Wellsteps aktivitetsutfordring er et godt steg i bedriftens friskvårdsarbeid, der hver deltaker kan gjøre noe på egen hånd eller sammen med andre. Å gjøre noe sammen øker motivasjonen og gjør det lettere å komme i gang med aktivitetene, slik at de faktisk blir gjennomført.

  • Enkel og morsom helseutfordring som passer for alle

  • Resultater i sanntid for lag og individuelt

  • Alle friskvårdsaktiviteter verdsettes likt

  • Velg tillegg som bonusoppdrag, fellesaktiviteter, veldedighet osv.

  • Fleksibelt konkurranseopplegg

Hvordan fungerer aktivitetsutfordringen?

For å registrere aktiviteter logger man inn på konkurransesiden, via nettsiden eller i Wellstep-appen. Her fyller man enkelt inn antall minutter og hvilken aktivitet som er utført. Det er rundt 70 aktiviteter å velge mellom.

Alle aktiviteter gir 1 poeng per minutt, og en aktivitet må ha blitt utført i minst 15 minutter.

Målet i aktivitetsutfordringen er å være aktiv i gjennomsnitt minst 30 minutter per dag. På konkurransesiden kan man se sine egne og kollegaenes resultater, både i antall poeng og i prosent. Et resultat på 100 % innebærer et snitt på 30 minutters aktivitet per dag for de dagene konkurransen har pågått.

Som deltaker ser man hvor mange uker og hvilke av konkurranseukene man har klart målet.

Hver mandag klokken 12 deles det ut «utmerkelser» til den deltakeren og det teamet som har samlet flest poeng i løpet av foregående uke.

Det er mulig å opprette personlige utfordringer, for eksempel 100 minutters gange per uke, og følge resultatet på konkurransesiden.

Registrer bonusoppdrag for fysisk, mental og sosial helse, men det kan også være noe helt annet. Dere velger selv hvilke bonusoppdrag dere vil ha med i konkurransen og hvor mange poeng de skal gi.

Eksempler på bonusoppdrag:

  • Hatt skjermfri tid etter kl. 21
  • Testet en ny frukt eller grønnsak
  • Tilbudt støtte eller hjelp til en kollega eller venn
  • Vært ute i naturen
  • Stått og jobbet en time i strekk
  • Tatt en lunsjtur med en kollega
  • Plukket opp søppel
  • Utfordret en kollega til en dance-battle
  • La bilen stå en hel dag

Et bonusoppdrag kan være aktivt under hele konkurranseperioden eller i løpet av en spesifikk uke.

Oppmuntre til å gjøre aktiviteter sammen. Det er ikke bare morsommere å trene sammen, noen ganger trenger man noen som sørger for at det faktisk blir gjort!

Med denne funksjonen får deltakerne 10 % ekstra poeng per ekstra deltaker. Dette innebærer at hvis 5 deltakere gjør en aktivitet sammen, får alle 40 % ekstra poeng i tillegg til de poengene aktiviteten normalt gir.

Antallet fellesaktiviteter vises i en separat toppliste med de lagene og deltakerne som har flest registreringer.

På konkurransesiden er det dessuten enkelt å opprette invitasjoner til fellesaktiviteter som enten kan vises for alle i konkurransen eller bare for eget lag. Deltakerne kan deretter klikke på «Jeg blir med», og navnet deres vises da i en liste over påmeldte deltakere.

For å motivere hverandre kan man skrive innlegg på konkurransesiden. Hei på teammedlemmene dine, tips kollegaene om fine turstier eller hvorfor ikke skryte av en ny rekord! En melding kan enten vises for alle deltakere eller kun for eget team.

Det er dessuten mulig å publisere et bilde i innlegget samt reagere på andres innlegg med ulike emojis.

Pepp-funksjonen lar deltakere sende oppmuntring og positiv energi til andre deltakere. Velg en melding, en animasjon og et bakgrunnsbilde for å lage en personlig pepp-hilsen. Mottakeren får en visuell pepp-opplevelse og kan se den direkte i appen. Perfekt for å styrke motivasjonen og engasjementet i laget.

Mulighet for å publisere den registrerte aktiviteten (aktiviteter og bonusoppdrag) i en sosial aktivitetsstrøm som er synlig for andre deltakere. Det er også mulig å supplere innlegget i aktivitetsstrømmen med tekst og bilde.

Vil dere bruke konkurransen som en måte å motivere til økt mosjon på arbeidsplassen og samtidig bidra til veldedighet? Med Wellsteps CSR-modul (Corporate Social Responsibility) kan poeng regnes om til kroner som dere deretter gir til valgfri veldedighet.

Beløpet oppdateres i sanntid og presenteres på konkurransesiden/appen.

For aktivitetsutfordringen kan dette gjøres på tre ulike måter:

  • Dere angir et beløp i kroner per antall poeng, for eksempel 10 kr til et spesifikt formål per 30 poeng. Beløpet summeres og presenteres for deltakerne under hele konkurransen. Det er mulig å sette et maksbeløp hvis ønskelig.
  • Dere setter ett eller flere nivåer. Når bedriften har nådd for eksempel 1 000 poeng, donerer dere et fastsatt beløp til veldedighet. Det er mulig å ha flere nivåer der det på konkurransesiden står hvilket nivå som er passert og hvor mange poeng som gjenstår til neste nivå.
  • Det er også mulig at beløpet til veldedighet baseres på antall prosent som klarer målet på 30 minutter. Dere setter da et maksbeløp som tilsvarer at alle deltakere klarer 30 minutters aktivitet i løpet av alle dagene i utfordringen.

På slutten av aktivitetsutfordringen får deltakerne mulighet til å svare på noen enkle spørsmål om mosjonsvaner og lignende. Resultatet kan være til stor hjelp for dere som bedrift når dere evaluerer aktivitetsutfordringen og planlegger nye friskvårdsaktiviteter i fremtiden.

Kondisjon er en viktig ressurs for å ha overskudd og energi til det vi ønsker å gjøre. I Wellstep inngår en spørrebasert test der alle deltakere kan teste sin egen kondisjon gjennom hele konkurransen og få svar på hvordan formen egentlig er.

Testen gir deg en såkalt testverdi. Anbefalingen ved stillesittende kontorarbeid er å ha en testverdi på minst 35. Testverdien 35 er omtrent det som kreves for å kunne oksygenere kropp og hjerne gjennom en hel arbeidsdag og fortsatt ha energi igjen etterpå. Det anses også som en grenseverdi for å ikke risikere uhelse knyttet til kondisjon. For å oppnå en testverdi på 35 kreves det omtrent en halvtimes pulshøyende mosjon daglig.

Deltakeren velger selv etter fullført test om resultatet skal lagres.

Kondisjonstesten, som er spørrebasert, bygger på en bearbeiding av en publisert vitenskapelig artikkel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

Skap ekstra motivasjon og samhold i konkurransen ved at aktivitetsutfordringen bruker samme grafiske profil som bedriften deres. Som administrator kan du enkelt endre Wellsteps farger for å matche deres bedriftsprofil.

Det er også mulig å legge inn deres logo i konkurransen hvis dere ønsker det.

Bruker dere Slack eller Teams i bedriften? Da kan dere koble Wellstep til disse og få oppdateringer om for eksempel ukens beste lag.

Som administrator velger dere hvilke typer meldinger som skal sendes og i hvilken kanal de skal vises.

Push-varsler sendes ut fra Wellstep-appen ved viktige hendelser i konkurransen. Deltakerne får dessuten en poengoppsummering hver uke.

Som administrator er det også mulig å sende ut valgfrie meldinger som push-varsel til konkurransedeltakerne.

Startside

Aktivitetsstrøm med bilder

Toppliste deltakere

Aktivitetsmål

Registrer bonusoppdrag

Vil du vite mer eller komme i gang med en aktivitetsutfordring?

Fyll inn kontaktinformasjonen din, så tar Fredrika kontakt med deg!


jQuery(function ($) {

$(‘#forminator-module-7621’)
.on(‘forminator:form:submit:success’, function () {

window.uetq = window.uetq || [];
window.uetq.push(‘event’, ‘contact’, {});

});

});

Du kan også nå oss på 031-390 04 15 og info@wellstep.se.

Vanlige spørsmål om aktivitetsutfordringen – FAQ

Ja, i aktivitetsutfordringen beregnes et snitt for lagene slik at man ikke har noen fordel eller ulempe av å være flere eller færre enn andre lag.

Det er rundt 70 ulike friskvårdsaktiviteter å velge mellom. Hvis det er ønsker om spesielle aktiviteter, kan vi i mange tilfeller supplere listen i konkurransen.

Nei, man må ikke ha lag i aktivitetsutfordringen. Dere kan velge å enten fjerne lagene helt, eller at alle skal inngå i ett lag sammen.

Ja, det er mulig å vise resultatet på tre nivåer:

  • Individuelt
  • Lag
  • Avdeling

Avdeling kan være hvilken som helst inndeling, som for eksempel sted eller land.

Wellstep er tilgjengelig på svensk og engelsk. Hver deltaker kan selv velge hvilket språk man ønsker på innloggingssiden.

I aktivitetsutfordringen verdsettes alle friskvårdsaktiviteter likt og man får 1 poeng per minutt, og målet er å bevege seg minst 30 minutter om dagen. I stegkonkurransen teller man skritt i stedet for minutter/poeng, og man går en virtuell strekning basert på antall skritt.

Interessert i å vite mer?

Test aktivitetsutfordringen gratis

Klikk deg rundt og test våre helseutfordringer helt uten kostnad og forpliktelser.