Hvad er en aktivitetsudfordring?

30 minutters mål

Målet med udfordringen er at være aktiv 30 minutter om dagen.

1 minut = 1 point

Alle aktiviteter svarer til 1 point pr. minut. En aktivitet skal vare mindst 15 minutter for at blive registreret.

Aktiviteter for alle

Har De cyklet, svømmet eller spillet fodbold? Der er over 70 forskellige aktiviteter at vælge imellem.

Hold og individuelt

Motivér Deres holdkammerater til at være aktive og konkurrer samtidig i de individuelle resultater.

App og hjemmeside

Download Wellstep-appen fra App Store eller Google Play, eller log ind via www.wellstep.se.

Hvor mange uger?

Start aktivitetsudfordringen en hvilken som helst mandag, og De bestemmer selv, hvor mange uger den skal vare.

Få en succesfuld sundhedssatsning med en aktivitetsudfordring

En vigtig faktor bag en succesfuld sundhedssatsning er muligheden for at kunne vælge aktiviteter ud fra interesse. Hvad der er sjovt, og hvad der passer til ens motionsniveau, er meget individuelt.

Wellsteps aktivitetsudfordring er et godt skridt i virksomhedens sundhedsarbejde, hvor hver deltager kan gøre noget på egen hånd eller sammen med andre. At gøre noget sammen øger motivationen, og det bliver lettere at komme afsted til aktiviteterne, så de rent faktisk bliver gennemført.

  • Enkel og sjov sundhedsudfordring, der passer til alle

  • Resultater i realtid for hold og individuelt

  • Alle sundhedsaktiviteter vægtes ens

  • Vælg tilvalg som bonusopgaver, fælles aktiviteter, velgørenhed etc.

  • Fleksibelt konkurrenceoplæg

Hvordan fungerer aktivitetsudfordringen?

For at registrere aktiviteter logger man ind på konkurrencesiden via hjemmesiden eller i Wellstep-appen. Her udfylder man nemt antal minutter og hvilken aktivitet, der er udført. Der er omkring 70 aktiviteter at vælge imellem.

Alle aktiviteter giver 1 point pr. minut, og en aktivitet skal være udført i mindst 15 minutter.

Målet i aktivitetsudfordringen er at være aktiv i gennemsnit mindst 30 minutter om dagen. På konkurrencesiden kan man se sit eget og sine kollegaers resultater både i antal point og i procent. Et resultat på 100 % indebærer et gennemsnit på 30 minutters aktivitet om dagen i de dage, konkurrencen har varet.

Som deltager ser man, hvor mange uger og hvilke af konkurrenceugerne, man har nået målet.

Hver mandag klokken 12 uddeles der “udmærkelser” til den deltager og det team, der har samlet flest point i den foregående uge.

Det er muligt at oprette personlige udfordringer, for eksempel 100 minutters gang om ugen, og følge resultatet på konkurrencesiden.

Registrer bonusopgaver for fysisk, mental og social sundhed, men det kan også være noget helt andet. I vælger selv, hvilke bonusopgaver I vil have med i jeres konkurrence, og hvor mange point de skal give.

Eksempler på bonusopgaver:

  • Haft skærmfri tid efter kl. 21
  • Prøvet en ny frugt eller grøntsag
  • Tilbudt støtte eller hjælp til en kollega eller ven
  • Opholdt sig i naturen
  • Stået op og arbejdet en time i træk
  • Taget en frokosttur med en kollega
  • Samlet affald op
  • Udfordret en kollega til en dance-battle
  • Ladt bilen stå en hel dag

En bonusopgave kan være aktiv under hele konkurrenceperioden eller i en specifik uge.

Opmuntr til at lave aktiviteter sammen. Det er ikke kun sjovere at træne sammen, nogle gange har man brug for nogen, der sørger for, at det rent faktisk bliver gjort!

Med denne funktion får deltagerne 10 % ekstra skridt pr. ekstra deltager. Dette betyder, at hvis 5 deltagere laver en aktivitet sammen, får alle 40 % ekstra point udover de skridt, som aktiviteten normalt giver.

Antallet af fælles aktiviteter vises i en separat topliste med de hold og deltagere, der har foretaget flest registreringer.

På konkurrencesiden er det desuden nemt at oprette invitationer til fælles aktiviteter, som enten kan vises for alle i konkurrencen eller kun for ens eget hold. Deltagerne kan derefter klikke på “Jeg er med”, og ens navn vises derefter på en liste over tilmeldte deltagere.

For at motivere hinanden kan man skrive indlæg på konkurrencesiden. Hep på dine teammedlemmer, giv kollegaerne tips om gode ruter til gåture, eller hvorfor ikke prale med en ny rekord! En besked kan enten vises for alle deltagere eller kun for ens eget team.

Det er desuden muligt at publicere et billede i indlægget samt reagere på andres indlæg med forskellige emojis.

Pep-funktionen lader deltagere sende opmuntring og positiv energi til andre deltagere. Vælg en besked, en animation og et baggrundsbillede for at skabe en personlig pep-hilsen. Modtageren får en visuel pep-oplevelse og kan se den direkte i appen. Perfekt til at styrke motivationen og engagementet på holdet.

Mulighed for at publicere den registrerede aktivitet (aktiviteter og bonusopgaver) i et socialt aktivitetsflow, som er synligt for andre deltagere. Det er også muligt at supplere indlægget i aktivitetsflowet med tekst og billede.

Vil I bruge konkurrencen som en måde at motivere til øget motion på arbejdspladsen og samtidig bidrage til velgørenhed? Med Wellsteps CSR-modul (Corporate Social Responsibility) kan point omregnes til kroner, som I derefter donerer til en valgfri velgørenhed.

Beløbet opdateres i realtid og præsenteres på konkurrencesiden/appen.

For aktivitetsudfordringen kan dette gøres på tre forskellige måder:

  • I angiver et beløb i kroner pr. antal point, for eksempel 10 kr. til et specifikt formål pr. 30 point. Beløbet summeres og præsenteres for deltagerne under hele konkurrencen. Det er muligt at sætte et maksimumbeløb, hvis det ønskes.
  • I sætter et eller flere niveauer. Når virksomheden har nået for eksempel 1.000 point, donerer I et fastsat beløb til velgørenhed. Det er muligt at have flere niveauer, hvor der på konkurrencesiden står, hvilket niveau der er passeret, og hvor mange point der er tilbage til næste niveau.
  • Det er også muligt, at beløbet til velgørenhed baseres på den procentdel, der når målet på 30 minutter. I sætter da et maksimumbeløb, der svarer til, at alle deltagere når 30 minutters aktivitet i alle udfordringens dage.

I slutningen af aktivitetsudfordringen tilbydes deltagerne at svare på nogle enkle spørgsmål om motionsvaner og lignende. Resultatet kan være til stor hjælp for jer som virksomhed, når I evaluerer aktivitetsudfordringen og planlægger nye sundhedsaktiviteter i fremtiden.

Kondition er en vigtig ressource for at have overskud og energi til det, vi gerne vil. I Wellstep indgår en spørgeskemabaseret test, hvor alle deltagere kan teste deres egen kondition under hele konkurrencen og få svar på, hvordan formen egentlig er.

Testen giver dig en såkaldt testværdi. Anbefalingen ved stillesiddende kontorarbejde er at have en testværdi på mindst 35. Testværdien 35 er omtrent det, der kræves for at kunne ilte krop og hjerne gennem en hel arbejdsdag og stadig have energi tilbage bagefter. Det anses også for at være en grænseværdi for ikke at risikere helbredsproblemer relateret til kondition. For at opnå en testværdi på 35 kræves der cirka en halv times pulshøjende motion dagligt.

Deltageren vælger selv efter afsluttet test, om resultatet skal gemmes.

Konditionstesten, som er spørgeskemabaseret, bygger på en bearbejdning af en publiceret videnskabelig artikel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

Skab ekstra motivation og sammenhørighed i konkurrencen ved at lade aktivitetsudfordringen bruge samme grafiske profil som jeres virksomhed. Som administrator kan man nemt ændre Wellsteps farver, så de matcher jeres virksomhedsprofil.

Det er også muligt at indsætte jeres logo i konkurrencen, hvis I ønsker det.

Bruger I Slack eller Teams i jeres virksomhed? Så kan I forbinde Wellstep til disse og få opdateringer om f.eks. ugens bedste hold.

Som administrator vælger I, hvilke typer beskeder der skal sendes, og i hvilken kanal de skal vises.

Push-meddelelser sendes ud fra Wellstep-appen ved vigtige hændelser i konkurrencen. Deltagerne får desuden en point-opgørelse hver uge.

Som administrator er det også muligt at sende en valgfri besked som push til konkurrencedeltagerne.

Startside

Aktivitetsflow med billeder

Topliste deltagere

Aktivitetsmål

Registrer bonusopgaver

Vil De vide mere eller komme i gang med en aktivitetsudfordring?

Udfyld jeres kontaktoplysninger, så kontakter Fredrika jer!


jQuery(function ($) {

$(‘#forminator-module-7621’)
.on(‘forminator:form:submit:success’, function () {

window.uetq = window.uetq || [];
window.uetq.push(‘event’, ‘contact’, {});

});

});

I kan også nå os på 031-390 04 15 og info@wellstep.se.

Ofte stillede spørgsmål om aktivitetsudfordringen – FAQ

Ja, i aktivitetsudfordringen beregnes et gennemsnit for holdene, så man ikke har en fordel eller ulempe ved at være flere eller færre end andre hold.

Der er omkring 70 forskellige sundhedsaktiviteter at vælge imellem. Hvis der er ønske om specielle aktiviteter, kan vi i mange tilfælde supplere listen i konkurrencen.

Nej, man behøver ikke at have hold i aktivitetsudfordringen. I kan vælge enten helt at fjerne holdene, eller at alle skal indgå i ét hold sammen.

Ja, det er muligt at vise resultatet på tre niveauer:

  • Individuelt
  • Hold
  • Afdeling

Afdeling kan være en hvilken som helst opdeling, som f.eks. by eller land.

Wellstep er tilgængelig på svensk og engelsk. Hver deltager kan selv vælge det ønskede sprog på log-ind-siden.

I aktivitetsudfordringen vægtes alle sundhedsaktiviteter ens, og man får 1 point pr. minut, og målet er at bevæge sig mindst 30 minutter om dagen. I skridtkonkurrencen tæller man skridt i stedet for minutter/point, og man går en virtuel distance baseret på antallet af skridt.

Interesseret i at vide mere?

Prøv aktivitetsudfordringen gratis

Klik rundt og prøv vores sundhedsudfordringer helt uden omkostninger og forpligtelser.