I en tid där gymkort, pulsklockor och träningsappar dominerar hälsosnacket är det lätt att glömma bort den mest tillgängliga formen av träning vi har – att gå. En helt vanlig promenad. Det är gratis, kräver ingen utrustning och kan göras precis när som helst. Och bäst av allt? Den passar alla.
Varför är promenader så bra?
Promenader är skonsamma för kroppen, men ändå effektiva. Att gå regelbundet kan bidra till förbättrad kondition, starkare hjärta, lägre blodtryck och minskad stress. Dessutom är det en träningsform som inte kräver några särskilda förkunskaper – du bara snörar på dig skorna och går ut genom dörren.
Exempel på hur du får in mer vardagsmotion:
- Ta en kort promenad på lunchen – både du och din hjärna får ny energi.
- Hoppa av bussen några hållplatser tidigare och promenera sista biten.
- Skapa en kvällsrutin där du tar en promenad för att varva ner och samla tankarna inför natten.
Små förändringar gör stor skillnad – och ju mer du rör dig, desto bättre mår både kroppen och knoppen.
Promenad som grund i våra hälsoutmaningar
På Wellstep vet vi att det är just det enkla som ofta fungerar bäst. Därför är promenader en naturlig och viktig del i alla våra olika hälsoutmaningar. Våra stegtävlingar, aktivitetsutmaningar och vår Let’s Move-utmaning bygger alla på tanken att rörelse ska vara lättillgängligt, roligt och något man faktiskt vill göra – inte måste.
Oavsett om du går 3 000 eller 13 000 steg om dagen är varje steg ett steg i rätt riktning. Och genom att följa dina framsteg och dela dem med kollegor eller vänner i våra utmaningar blir det både motiverande och roligt att hålla igång.
Så kommer du igång – börja med en promenad
Kanske har du inte tränat på länge. Kanske känner du dig stressad och trött efter jobbet. Då är just en promenad det perfekta sättet att komma i gång. Du behöver inte planera eller prestera – bara gå.
Sätt ett enkelt mål: 10 minuter om dagen. Eller en promenad efter middagen. När det väl blir en vana är det lätt att utöka – och vips har du skapat en daglig rutin som gör underverk för hälsan.
Vill du komma i gång med en utmaning som sätter promenader i fokus?
Utforska våra stegtävlingar och andra hälsoutmaningar på Wellstep.se – där varje steg räknas, och där du inte behöver göra allt på en gång. Det viktiga är att börja. Och ibland börjar allt med just en promenad.