Vad är en aktivitetsutmaning?

30 minuters mål

Målet med utmaningen är att vara aktiv 30 minuter per dag.

1 minut = 1 poäng

Alla aktiviteter motsvarar 1 poäng per minut. En aktivitet måste vara minst 15 minuter för att registreras.

Aktiviteter för alla

Har du cyklat, simmat eller spelat fotboll? Det finns över 70 olika aktiviteter att välja mellan.

Lag och individuellt

Motivera dina lagkamrater att vara aktiva och samtidigt tävla i de individuella resultaten.

App och hemsida

Ladda ner Wellstep-appen från App Store eller Google Play, eller logga in via www.wellstep.se.

Hur många veckor?

Starta aktivitetstutmaningen vilken måndag som helst och du bestämmer hur många veckor den ska pågå.

Få en lyckad friskvårdssatsning med en aktivitetsutmaning

En viktig faktor bakom en lyckad friskvårdssatsning är möjligheten att kunna välja aktiviteter utifrån intresse. Vad som är roligt och vad som passar ens motionsnivå är mycket individuellt.

Wellsteps aktivitetsutmaning är ett bra steg i företagets friskvårdsarbete där varje deltagare kan göra något på egen hand eller tillsammans med andra. Att göra något tillsammans ökar motivationen och det blir lättare att komma i väg på aktiviteterna, så att det verkligen blir av.

  • Enkel och rolig hälsoutmaning som passar alla

  • Resultat i realtid för lag och individuellt

  • Alla friskvårdsaktiviteter värderas lika

  • Välj till bonusuppdrag, gemensamma aktiviteter, välgörenhet etc.

  • Flexibelt tävlingsupplägg

Hur fungerar aktivitetsutmaningen?

För att registrera aktiviteter loggar man in på tävlingssidan, via hemsidan eller i Wellstep-appen. Här fyller man enkelt i antal minuter och vilken aktivitet som har utförts. Det finns ett 70-tal aktiviteter att välja mellan.

Alla aktiviteter ger 1 poäng per minut och en aktivitet måste ha utförts i minst 15 minuter.

Målet i aktivitetsutmaningen är att aktivera sig minst 30 minuter per dag i snitt. På tävlingssidan kan man se sitt eget och sina kollegors resultat både i antal poäng och i procent. Ett resultat på 100% innebär ett snitt på 30 minuters aktivitet per dag för de dagar som tävlingen har pågått.

Som deltagare ser man hur många veckor och vilka av tävlingsveckorna där man har klarat målet.

Varje måndag klockan 12 delas det ut ”utmärkelser” till den deltagare och det team som har samlat ihop flest poäng under föregående vecka.

Det går att skapa personliga utmaningar, exempelvis 100 minuters promenad per vecka, och följa resultatet på tävlingssidan.

Registrera bonusuppdrag för fysisk, mental och social hälsa, men det kan även vara något helt annat. Ni väljer själva vilja bonusuppdrag ni vill ha med i er tävling och hur många poäng de ska ge.

Exempel på bonusuppdrag:

  • Haft skärmfri tid efter kl. 21
  • Testat en ny frukt eller grönsak
  • Erbjudit stöd eller hjälp till en kollega eller vän
  • Vistats i naturen
  • Stått upp och jobbat en timme i sträck
  • Tagit en lunchpromenad med en kollega
  • Plockat upp skräp
  • Utmanat en kollega i ett dance-battle
  • Låtit bilen stå en hel dag

Ett bonusuppdrag kan vara aktivt under hela tävlingsperioden eller under en specifik vecka.

Uppmuntra till att göra aktiviteter tillsammans. Det är inte bara roligare att träna tillsammans, ibland behöver man någon som ser till att det faktiskt blir av!

Med denna funktion får deltagare 10% extra steg per extra deltagare. Detta innebär att om 5 deltagare gör en aktivitet tillsammans får alla 40% extra poäng utöver de steg som aktiviteten normalt ger.

Antalet gemensamma aktiviteter visas i en separat topplista med de lag och deltagare som gjort flest registreringar.

På tävlingssidan är det dessutom enkelt att skapa inbjudningar till gemensamma aktiviteter som antingen kan visas för alla i tävlingen eller bara för det egna laget. Deltagarna kan sedan klicka på ”Jag hänger på” och ens namn visas då i en lista med anmälda deltagare.

För att motivera varandra kan man skriva inlägg på tävlingssidan. Heja på dina teammedlemmar, tipsa kollegorna om promenadstråk eller varför inte skryta om ett nytt rekord! Ett meddelande kan antingen visas för alla deltagare eller enbart för det egna teamet.

Det är dessutom möjligt att publicera en bild i inlägget samt reagera på andras inlägg med olika emojis.

Möjlighet att publicera den registrerade aktiviteten (aktiviteter och bonusuppdrag) i ett socialt aktivitetsflöde som syns för andra deltagare. Det går också att komplettera inlägget i aktivitetsflödet med en text och bild.

Vill ni använda tävlingen som ett sätt att motivera till ökad motion på arbetsplatsen och samtidigt bidra till välgörenhet? Med Wellsteps CSR-modul (Corporate Social Responsibility) kan poäng räknas om till kronor som ni sedan skänker till valfri välgörenhet.

Beloppet uppdateras i realtid och presenterar på tävlingssidan/appen.

För aktivitetsutmaningen kan detta göras på tre olika sätt:

  • Ni anger ett belopp i kronor per antal poäng, till exempel 10 kr till ett specifikt ändamål per 30 poäng. Beloppet summeras ihop och presenteras för deltagarna under hela tävlingen. Det går att sätta ett max-belopp om så önskas.
  • Ni sätter en eller flera nivåer. När företaget nått exempelvis 1 000 poäng skänker ni ett satt belopp till välgörenhet. Det går att ha flera nivåer där det på tävlingssidan står vilken nivå som passerats och hur många poäng det är kvar till nästa nivå.
  • Det går även att beloppet till välgörenhet baseras på antal procent som klarar målet på 30 minuter. Ni sätter då ett maxbelopp som motsvarar att alla deltagare klarar 30 minuters aktivitet under utmaningens alla dagar.

I slutet av aktivitetsutmaningen erbjuds deltagarna att svara på några enkla frågor om motionsvanor och liknande. Resultatet kan vara till stor hjälp för er som företag när ni utvärderar aktivitetsutmaningen och planerar nya friskvårdsaktiviteter i framtiden.

Kondition är en viktig resurs för att ha ork och energi till det vi vill göra. I Wellstep ingår ett frågebaserat där alla deltagare kan testa sin egen kondition under hela tävlingens gång och få svar på hur bra flåset egentligen är.

Testet ger dig ett så kallat testvärde. Rekommendationen vid ett stillasittande kontorsarbete är att ha ett testvärde på minst 35. Testvärdet 35 är ungefär vad som krävs för att kunna syresätta kropp och hjärna under en hel arbetsdag och även ha energi kvar efteråt. Det anses också vara ett gränsvärde för att inte riskera ohälsa kopplat till kondition. För att uppnå ett testvärde på 35 krävs det ungefär en halvtimmes pulshöjande motion dagligen.

Deltagaren väljer själv efter avslutat test om resultatet ska sparas.

Konditionstestet som är frågebaserat bygger på en bearbetning av en publicerad vetenskaplig artikel i Medicine and Science in Sports and Exercise.

Skapa extra motivation och samhörighet i tävlingen med att aktivitetsutmaningen använder samma grafiska profil som ert företag. Som administratör enkelt ändra Wellsteps färger för att matcha er företagsprofil.

Det är även möjligt att lägga in er logotyp i tävlingen om ni så önskar.

Använder ni Slack eller Teams på ert företag? Då kan ansluta Wellstep till dessa och få uppdateringar om t.ex. veckans bästa lag.

Som administratör väljer ni vilka typer av meddelanden som ska skickas och i vilken kanal de ska visas.

Push-meddelanden skickas ut från Wellstep-appen vid viktiga händelser i tävlingen. Deltagare får dessutom en poäng-sammanställning varje vecka.

Som administratör är det även möjligt att skicka ut valfritt meddelande som push till tävlingsdeltagarna.

Startsida

Aktivitetsflöde med bilder

Topplista deltagare

Aktivitetsmål

Registrera bonusuppdrag

Vill du veta mer eller komma igång med en aktivitetsutmaning?

Fyll i dina kontaktuppgifter så hör Fredrika av sig till dig!


Du kan även nå oss på 031-390 04 15 och info@wellstep.se.

Vanliga frågor om aktivitet­s­utmaningen – FAQ

Ja, i aktivitetsutmaningen räknas ett snitt för lagen så att man inte har någon fördel eller nackdel av att att man är fler eller färre än andra lag.

Det finns ett 70-tal olika friskvårdsaktiviteter att välja på. Om det finns önskemål speciella aktiviteter kan vi i många fall komplettera listan i tävlingen.

Nej, man måste inte ha lag i aktivitetsutmaningen. Ni kan välja att antingen helt ta bort lagen eller om ni att alla vill ingå i ett lag tillsammans.

Ja, det går att visa resultatet i tre nivåer:

  • Individuellt
  • Lag
  • Avdelning

Avdelning kan vara vilken uppdelning som helst, som t.ex. ort, land.

Wellstep finns tillgängligt på svenska och engelska. Varje deltagare kan själv välja vilket språk man önskar på inloggningssidan.

I aktivitetsutmaningen värderas alla friskvårdsaktiviteter lika och man får 1 poäng per minut, och målet är att röra sig minst 30 minuter om dagen. I stegtävlingen räknar man steg istället för minuter/poäng och man går en virtuell sträcka baserat på antalet steg.

Intresserad av att veta mer?

Testa aktivitet­s­utmaningen gratis

Klicka runt och testa våra hälsoutmaningar helt utan kostnad och förpliktelser.